co jeść aby

dobra zaczynam układać taką dietę aby nie było braków bo z tego co widzę miałem ostry nadmiar białka a niedobór innych składników ale doszedłem do takiego etapu że sam chyba nic nie zdziałam,dalej nie wiem czy dalej biegać ?,zacząć chodzić na siłownie aby pozbyc sie tych nadmiarów skóry ?,używać tego pasu neoprenowego ?.Prosił bym o jakaś normalna [...]

Czytalem ze aby przybyc nalezy jesc 6 g weglowodanow i 2 g bialka na kg masy ciala.Niemam az takiego apetytu aby jesc kilka obiadow lub az tak wiele jesc.Czy moglbys mi doradzic co mam jesc co ma najwiecej weglowodanow i bialka.Cos czym sie nienajem i bedzie mialo weglowodany i bialko .Z gory dziekuje Lipa

Właśnie częste wyjazdy i spotkania są z jednym z powodów, dla których - dzięki m.in. Wam - postanowiłem analizować co jem, a nie tylko jeść wg grafika. Podsumowania na koniec każdego miesiąca. Rozpocząłem praktycznie od początku kwietnia, więc będzie się to zbiegało w czasie z końcem miesiąca kalendarzowego. Pełne pomiary i analiza postępów. Na [...]

Dziekuje drodzy eksperci za wszystkie odpowiedzi:*. Wiec po pierwsze chce sprostowac, ze mam 19 lat, nie rodzilam, a moja waga to 67kg.(mam ciezkie kosci i poodbno wygladam na gora 65 kg). W sumie moj przyrost wagi byl dosc spory w ciagu 2 lat, poniewaz wczesniej przez 3 lata chorowalam na bulimie i musialam stosowac terapie hormonalna, aby zajsc [...]

[...] i małymi kroczkami idziesz na przód i za to wielki respekt!!! - weź się za michę - no tak, łatwo napisać trudniej wykonać. Nieraz mam zrywy redukcjne ale brak konsekwencji a jeść lubię i apetyt duży (czasami bardzo duży). Każdy z Nas ma inne cele. ja bym z chęcią odkupił od Ciebie ten apetyt bo mam z tym duży problem ostatnio - co dalej ? - [...]

Wodyn - teraz będę się jeszcze bardziej starał aby zdrowiej jeść Wczorajszy trening: Barki lekko, plecy i biceps cieżko tydzień "B7" --- unoszenia sztangielek w opadzie 2x30 - 9 - 12 (+1kg) --- wyc. od czubka nosa 3x15 - 65 - 70 - 65 (-2,5kg) --- MC z dwóch gumowych talerzy x3 - 60 - 100 - 140 - 180 - 220 - 240 - 260x2,5 --- [...]

[...] już o 8.50 zacząłem weekend. Musze przyznać, że za każdym razem jak oddaje krew to jestem zaskoczony jak wygodne tam mają fotele ;-) Co prawda po wyjściu nie chciało mi się jeść etc. ale po paru godzinach dopadł mnie taki odkurzacz... cała Milka Oreo, duże Laysy, tosty... Nie pamiętam już kiedy ostatnio tyle zjadłem, no ale w końcu straciłem [...]

[...] przypraw, musztardy, ketchupu, dodawania do potraw sztucznych sosów w proszku, octu do surówek, jedzenia potraw typu instant oraz fast-food, żucia gumy. Co powinno się jeść w chorobie refluksowej przełyku? Chorzy cierpiący z powodu choroby refluksowej przełyku mogą: 1.Jeść marchew, kalafior, brokuły, buraki, dynię, kabaczki, szparagi, [...]

Chodzi chociazby o ilosc kalorii jaka jest wrzucona do sniadani a, brak pelnowartosciowego bialka, ewentualnie jakiegos zrodla zdrowych tluszczy w odpowniednich proporcjach do bialka i wegli A ilosc kalorii pomimo ze nie jest w tym sniadaniu podana to zapewne jest znikoma, tak bylaby wyposzczegolniona gramatura produktow. Ustal ilosc kalorii na [...]

no dobrze skoro spitolilam sprawe z moim metabolizmem, to co ja mam teraz z tym zrobic, aby to wrocilo do normy ? I aby moj organizm zaczal funkcjonowac tak jak powinien ? I zebym w koncu osiagnela swoj cel czyli stracila na wadze? Do tej pory jedyne co zaobserowalam po tych 3miesiacach, to zarys miesni na brzuchu, lepiej umiesnione nogi i ramiona [...]

[...] autoimmunologiczne. Jeśli mama nie może póki co odciąć się od stresu emocjonalnego, warto zadbac aby organizm nie miał innych stresorów, czyli kłaść sie regularnie, jeść regularnie i dużo warzyw. Lekarze często zalecają równiez umiarkowany ruch, ważne aby codzienny. Spacery są dobre. Wypadanie włosów to bardzo złożony temat, bo powodów [...]

[...] Uprzedzam pytania - bardzo lubię pierś z kurczaka i nie nudzi mi się jej jedzenie. Zdaję sobie sprawę, że być może pakują w nie dużo chemii, ale idąc tym tropem nie mógłbym jeść niczego :-) Śniadanie - Jajecznica ( 300g białek jaj, 70g żółtek jaj, 10ml oliwy z oliwek, 80g wafli ryżowych wieloziarnistych Obiad ( Przedtreningowy ) - 200g piersi z [...]

Witam, Zwykle jadłem 6-7 posiłków i ostatnio czytałem że jedzenie co 2.5h to mit.... Mógłbym jeść np co 3-4h i aby wychodziło mi 5 posiłków ed ? ( masa ) I czy posiłek 200g ryżu + 200 cyca jest dopuszczalny? zgodnie z wyliczeniem to około 55g białka 3g tłuszczu i 157g węgli Chciałbym jeść porządniej a rzadziej np 5 posiłków po 850kcal = 4250kcal

[...] To wymaga cholernego poświęcenia i skupienia. Ale gdy chodzi o nabieranie masy poza sezonem występów, większość facetów myśli, że to spacerek po parku. Do diabła, wystarczy jeść co się chce, kiedy się chce? Zaufajcie mi, to marzenie się nie spełnia. Spróbujcie pochłaniać puszki tuńczyka jedną po drugiej i zobaczycie, co mam na myśli. Nawet [...]

[...] : Realizuj przede wszystkim podstawowe zasady właściwego odżywiania (oczywiście na ile to możliwe), bynajmniej staraj się to robić! · Jedz regularne posiłki (lepiej zjeść coś „dość dobrego” mając na myśli wartość odżywczą, aniżeli nie jeść nic!, a potem zjeść dużo na raz z głodu). · Śniadanie zjedz tuż po przebudzeniu, w ramach drugiego [...]

[...] ale skoro miałeś 50 teraz masz 70, spróbuj za tydzień dac te 90-100g mięso najlepsze źródło pełnowartościowego białka można nie lubic mięsa - ale niestety w tym sporcie jeść trzeba próbowałeś coś innego niż pierś z kurczaka? np. upiec kilogram schabu czy karkówki i na zimno zjeść nawet? czy na chlebie a'la kanapka do tego ser żółty,majonez i [...]

[...] biegnę po wzniesieniu 3300 metrów na dystansie 35 mil. To daje mojemu organizmowi sygnał do przygotowania się na intensywny wysiłek 100 milowego wyścigu. Dieta? Staram się jeść jak najwięcej wartościowych pokarmów jak to tylko możliwe. Kocham przygotowywać pokarm i kocham jeść. Nie liczę kalorii, ale kiedyś to robiłem i wiem, że zjadam pomiędzy [...]

Dziś jestem po pierwszym dniu ćwiczeń. Jeździłam na rowerku 30 min. W sumie diety nie mam żadnej konkretnej staram się ograniczać słodycze. Od soboty zaczęłam jeść po 2 tabletki na dzień, więc jestem już po 6ściu, jak się zapewne domyślacie Na jakieś efekty trzeba będzie pewnie jeszcze sporo zaczekać, bo za wcześnie... zobaczymy, bądźmy dobrej [...]

Ok, czyli płatki owsiane i quinoa to ziarna jakie można jeść, plus owoce jagodowe i jabłka, przeczytałam zacytowany artykuł i tam w produktach do unikania jest quinoa... dziewczyny i jak z tym owsem, niby zawiera gluten... 4nn, dzięki no właśnie mam problem ostatnio z oponką na brzuchu i nie chcę mi w ogóle zejść... jestem gotowa przestrzegać [...]

[...] na taką okoliczność z miską musiałem radzić. Miska w tym dniu nie została utrzymana, nawet nie jestem w stanie jej rozpisać. Jadłem mało i nie to co powinienem. 16-ego miałem urlop i też miałem plan aby jeść w domu. Chwilowa wycieczka do miasta zamieniła się na spędzenie paru godzin w pracy i brak utrzymanej michy. Rozpiski za te dwa dni brak.